장에는 체내 면역 세포의 약 70%가 분포하며 우리 몸의 면역력을 책임진다.변비가 지속되면 온종일 배가 더부룩해 일상이 불편해지고 장내 독소가 쌓여 면역력이 떨어진다.
장을 깨끗하게 만드는 법에 대해 알아보자.
아침에 일어나 공복 상태에서 미지근한 물 한 잔을 마시면 위장을 자극해 장운동이 원활해진다.
또한 기름진 육류나 튀김 등 동물성 단백질과 지방은 적게 먹어야 변비가 생길 위험이 낮아진다.
채소·과일을 통해 식이섬유를 충분히 섭취하면 섬유소는 수분을 흡수해 대변의 양을 늘려 대변이 장에 머무르는 시간을 단축해 장내 환경을 깨끗하게 유지할 수 있다.
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볼로디미르 젤렌스키 우크라이나 대통령과의 정상회담에서 이견을 보이며 설전을 벌였던 도널드 트럼프 미국 대통령이, 우크라이나에 대한 미국의 모든 군사 원조를 전면 중단하라는 지시를 내렸다고 블룸버그 통신이 3일(현지시간) 보도했다. 이는 트럼프 대통령이 우크라이나 측에 자신의 종전 구상을 수용하도록 압박하는 '벼
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